مقاله یوگا در محل کار

قسمتهایی از متن:

هنگام كار چه چیزهایی باید بخورید؟

ضرب المثل معروفی می گوید: شما آن چیزی هستید كه می خورید. ولی برای خوردن و آشامیدن خود هنگام كار چه اندازه فكر می كنید؟ آنچه می خورید و می آشامید تأثیر عمده یی روی انجام كار شما دارد.در كوتاه مدت،رژیم غذایی می تواند روی میزان انرژی،كارآیی و حتی خلق و خوی شما اثر بگذارد.در درازمدت، برنامه غذایی بی تعادل می تواند پی آمدهایی جدی برای سلامت شما داشته باشد.

به سادگی می توان به بدغذایی هنگام كار عادت كرد.بسیاری از مردم وسوسه می شوند كه در طول روز چیز مختصری بخورند.این می تواند به دلیل آن باشد كه خسته و كسل شده اید یا اگر تحت فشار عصبی قرار گرفته اید می خواهید به این وسیله خود را راحت كنید،گاهی نیز هوس شیرینی می كنید تا میزان انرژی خود را بالا ببرید. به خصوص اگر فروشگاه،تریا یا مغازه یی نزدیك باشدكارساده ترمی شود.بسیاری ازمردم بقدری مشغول كارهستندكه مهلتی برای صرف ناهارپیدانمی كنندواصلاًاین وعده غذایی رافراموش كرده یاباغذایی سبك خودراسیرمی كنند. ...

...

واكنش شما نسبت به فشارهای عصبی چگونه است؟

هنگامی كه عوامل بالقوه ی فشارهای روحی را مشخص كردید،كنترل دوباره ی خود  پیدا كرده اید.اكنون می دانید چه چیزی روی شما تاثیر می گذارد.ببینید در برابر عناصری كه باعث فشارهای روحی می شوند،از خود چه عكس العملی نشان می دهید:آیا سردرد می گیرید،ضربان قلب شما زیاد می شود،آرواره هایتان سخت و محكم می شوند،یا دل پیچه می گیرید؟اگر روز بدی هنگام كار داشته اید،با چه روحیه یی به خانه می روید؟ آیا احساس خستگی می كنید یا چند برابر فعال می شوید،عصبی هستید یا افسرده؟آن شب ها چگونه می خوابید؟یادداشتی ذهنی از این واكنش ها تهیه كنید.

رفتار شما در برابر فشارهای روحی

حالا فكر كنید كه آیا می توانید كار مثبتی در مورد عواملی كه باعث این ناراحتی برای شخص شما می شوند،انجام دهید؟به خاطر داشته باشیداكنون تحت كنترل هستید،و سعی كنید فكر كنید آیا می توانید وضعیت را بهتر سازید.راه حل ممكنه می تواند از حركتی اساسی برای درخواست شغل جدید تا مذاكره و بحث با یك همكار یا فقط تقاضا برای آموزش بیشتر متفاوت باشد.اگر صادقانه فكر می كنید كه نمی توانید كاری برای بهبود اوضاع بكنید ،نا امید نشوید؛هنوز هم می توانید كاری برای بهبود اوضاع بكنید،نا امید نشوید؛هنوز هم می توانید واكنش خود را نسبت به این وضع تغییر بدهید. ....